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[特集]
――――― CONTENTS
ワークブック
健康診断を楽に乗り切る
高血圧・糖尿病・脂質異常症の自力ケア
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生活習慣病の危険度チェックシート
1.健康状態の指標となる数値をチェック
──注意すべき検査項目
2.いまや4300万人を襲う国民病
──高血圧はこんな病気
3.減塩やカリウムの摂取など
──高血圧を改善するコツ
4.日常動作で血圧がスーッと下がる
──高血圧に効く運動
5.予備軍も含めて2200万人以上に急増
──糖尿病はこんな病気
6.食事のとり方の見直しなど
──糖尿病を改善するコツ
7.簡単な筋トレで糖の代謝をアップ
──糖尿病に効く運動
8.血液がドロドロの状態
──脂質異常症はこんな病気
9.食事を中心に生活習慣を見直す
──脂質異常症を改善するコツ
10.歩き方を工夫して脂質を燃やす
──脂質異常症に効く運動
11.日々の血圧や体重などを書き込み体調を確認！
──【特製】健康管理シート
●理解度チェック
【連載】新・改善改革探訪記
№119 青木定雄翁の事績を訪ねて
3月号「理解度チェック」の解答
book review
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