仕事も生活もすべてがエクササイズ
みんなで日常ながら運動
受講期間：2ヵ月 受講料：11,000円
◎“ながら運動”は，時間のないビジネスパーソンのために開発された最新エクササイズです。 ◎日常のあらゆる動作をエクササイズに変えてしまいます。 ◎1度マスターすれば，いつでも，どこでも実践でき必ず続けられます。
テキスト：1冊 提出課題：2回（Web提出可）
※ 課題はA3版，設問4〜5（選択式，記述式含む）。Web提出には「Microsoft Word」が必要です。デジタルテキストには対応していません。
1．いつでも，どこでも，すぐできる！ながら運動［基本マスター編］
・恐るべし，日常ながら運動効果 ３大法則と３本柱 ・デスクワークながら運動 座ったままさりげなくできる“すごい”筋トレ，ストレッチ ・パソコンながら運動 パソコンワークの疲れをすぐに取る ・外出ながら運動 この歩き方，階段上り下りで効果倍増 ・通勤電車ながら運動 電車はマイ・ジム ・生活ながら運動 起きてから寝るまで，１日中ながら運動のチャンス ・日常ながら運動で食欲コントロール
2．ねらいを決めて！目的別ながら運動[応用編]
・脂肪燃焼ダイエットに効くながら運動 ・お腹の引き締めに効く・おしりの引き締めに効く・太ももの引き締めに効く ・部分やせに効くながら運動 気になる部分を引き締める ・体調改善に効くながら運動 ・腰痛・肩こりの予防・改善に効く ・冷え，むくみ，慢性疲労の予防・改善に効く ・脳を刺激してボケを予防するながら運動 ※ カリキュラム・講座内容などは改訂や変更になる場合があります。
一般社団法人日本監督士協会
