仕事も生活もすべてがエクササイズ

みんなで日常ながら運動

受講期間:2ヵ月 受講料:11,000円

講座の概要と特徴

◎“ながら運動”は,時間のないビジネスパーソンのために開発された最新エクササイズです。

◎日常のあらゆる動作をエクササイズに変えてしまいます。


◎1度マスターすれば,いつでも,どこでも実践でき必ず続けられます。

教材写真

テキスト:1冊 提出課題:2回(Web提出可)

※ 課題はA3版,設問4〜5(選択式,記述式含む)。Web提出には「Microsoft Word」が必要です。デジタルテキストには対応していません。

1.いつでも,どこでも,すぐできる!ながら運動[基本マスター編]

・恐るべし,日常ながら運動効果 3大法則と3本柱
・デスクワークながら運動 座ったままさりげなくできる“すごい”筋トレ,ストレッチ
・パソコンながら運動 パソコンワークの疲れをすぐに取る
・外出ながら運動 この歩き方,階段上り下りで効果倍増
・通勤電車ながら運動 電車はマイ・ジム
・生活ながら運動 起きてから寝るまで,1日中ながら運動のチャンス
・日常ながら運動で食欲コントロール

 

2.ねらいを決めて!目的別ながら運動[応用編]

・脂肪燃焼ダイエットに効くながら運動
・お腹の引き締めに効く・おしりの引き締めに効く・太ももの引き締めに効く
・部分やせに効くながら運動 気になる部分を引き締める
・体調改善に効くながら運動
・腰痛・肩こりの予防・改善に効く
・冷え,むくみ,慢性疲労の予防・改善に効く
・脳を刺激してボケを予防するながら運動
※ カリキュラム・講座内容などは改訂や変更になる場合があります。

 

一般社団法人日本監督士協会

大人の教養